勞動不等於運動，五成的媽媽運動量不足！

文章：寶貝來編輯群
Photo：stretch-yoga.com

醫生也建議她，多運動，動一動絕對有益健康。她想：每天從早忙到晚，吸地板、擦窗戶、拖地，接送孩子跑進跑出......，不都在動了？哪還騰得出時間很運動啊？

忙碌的媽媽們，是否覺得每天生活超忙，忙東、忙西、忙家事、忙小孩，根本沒時間好好休息了，哪還有時間運動呢？要注意的是，每天勞動不等於運動喔！

25至44歲女性，有5成身體活動不足！

媽媽們，你運動了嗎？

104年教育部體育署運動城市調查結果顯示，18歲以上女性47.6%身體活動量，符合世界衛生組織（WHO）建議標準，還有52.4%女性未符合，其中30歲至34歲符合比率為54%，35歲至39歲符合比率為55%，顯示女性需增加運動時間與運動量，才能維持健康喔！

以下提供媽媽們，隨時運動小撇步及運動資源，讓媽媽變身凍齡美女！

愈動愈美麗小撇步，健康美麗跟著來，其實很輕鬆

1.日常生活動起來
結合生活作息找時間來活動，例如：以爬樓梯取代坐電梯；步行買午、晚餐、水果、日用品；快走去菜市場、蹓狗。

2.動態交通增健康
外出或是上下班，不妨多多利用自行車、走路及大眾運輸工具，既可增進健康美麗，也可以節能減碳愛地球。

3.上班也要動一動
利用上班族健康操動一動(至國民健康署網站下載)，參加職場運動社團，運用公園綠地、鄰近運動中心等資源，規劃每週身體活動計畫，達成計畫也可以適度給予自己獎勵。

4.家人一起運動更易身心健康
以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容，一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑，流流汗的同時也能維繫彼此的感情。

5.假日逛街兼運動
週末假日逛街也是很好的身體活動喔！運用百貨公司、書店、商場的室內空間多走動，多爬樓梯，增加身體活動量，增進健康也有好心情。

世界衛生組織建議：成年人每週須從事150分鐘以上的中度身體活動，身體活動指藉由身體動作，產生的能量消耗，一般所稱運動亦包含其中，國民健康署邱淑媞署長指出，規律的身體活動可改善女性健康，降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、部分癌症(乳癌及大腸癌)及憂鬱症之風險，另外還可幫助體重控制，加速新陳代謝，助於維持健康的身體曲線，增加活力，保持年輕。鼓勵女性朋友從日常生活動起來，讓自己更有活力、更健康。

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